Atlas cwiczen

1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty Na początek dietanabol.ale z tym do działu odżywianie 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? To nie są sterydy,i nie powinienieś.Przynajmniej u mnie nie biorą osłonek do [...]

Zjedź trochę myszką do dołu i sprawdź regenerację mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenie jakiejkolwiek partii ciała codziennie nie ma sensu, jeśli nie jesteś np. zaawansowanym ciężarowcem. Przy wykonywaniu treningu push/pull/legs możesz oprócz niego dorzucać sobie jakieś ćwiczenia w dni nietreningowe - np. jak robisz pull w we wtorek, [...]

xrobcio - tu masz opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Ja łokieć trzymam swobodnie przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz wiele dobrych ćwiczeń, wybierz takie które możesz robić i rób je 4 serie po 8-12 powtórzeń.

Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to coś stąd. Podstawa drążek a później hantle.

no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]

A umiesz Ty czytać ze zrozumieniem ?? Nigdzie nie napisałem że mam nijakie postępy, tylko że szukam zammienika typowych ćwiczeń na poszerzenie pleców. Na nic tu atlas, rada fachowca potrzebna

zajrzyj do atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i przeglądaj ćwiczenie

co do ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i uważaj bo ten pan też robi błędy w niektórych ćwiczeniach po za tym duże braki w tym atlasie ale myślę ze coś sobie znajdziesz... co do jedzenia - nie chodzi tylko o to co jesz, ważne jest też byś zaspokajał dzienne zapotrzebowanie... Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-02-28 21:22:56

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html tutaj masz sporo ćwiczeń, ale ogólnie pomysł bardzo słaby

Cwicz a nie zastanawiaj sie ktore to miesnie maja byc poprawioen :D i zaufaj mi poprawa bedzie widoczna. PRzeglad wsyztskich miesni i cwiczen i rozpisane jakie cwiczenia angazuja masz na www.kulturystyka.pl/atlas ale jak mowie olal bym to i lepiej pochlanial wiedze jak jesc i cwiczyc :D

W szkole mamy duży ATLAS do ćwiczeń. On zawiera: -MODLITEWNIK -2 DRĄŻKI -ŁAWECZKA http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/atlas_do_cwiczen.jpg (na klate do podnoszenia mamy coś podbnego do tego na tym zjęciu też takie uchwyty ) -miejsce do robienia pompek na poręczach -Na BARKI wyciąg -Wyciąg na uda i łydki -Wycisk na BARKI Sorki że tak to [...]

nie wiem w czym masz kłopot. Na "tym kulturystyka.pl/atlas/", może i nie ma wszystkich cwiczeń ale jak dla początkującego, to na pewno wystarczy. Z atlasu wybierasz cwiczenia które możesz robic, następnie układasz plan, dajesz go do oceny, i tyle !!!

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

rozumiem ze zaczynasz.... poczytaj troszke bo widze ze narazie jestes "zielony" i to za bardzo Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]

Dysponujesz jakimś sprzętem do ćwiczeń? Możesz wstawić tą dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html będzie bardziej przejrzysta. Same pompki to kiepskie rozwiązanie, poczytaj tematy w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html ćwicz całe ciało [...]

Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha po treningach ale urozmaicaj ich trening , nie cały czas to samo , jest gama innych ćwiczeń na brzuch . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-26 18:47:05

Do moderatorów: Panowie zdjecia będą jutro, obiecuje że dodam więcej. Plan treningowy: Cwiczę systemem dzień przerwy dzień odpoczynku,to wychodzi po 4dni w tygodniu. i tak przykładowo jeżeli jest poniedziałek to robie barki i mięśnie czworoboczne. Cwicze tak ponieważ trenująć trenujać barki rowniez pracują kaptury wieć ,,dobijam'' je na koniec [...]

Ile masz kasy na całą siłownie, jakie pomieszczenie, co już masz/będziesz miał. Ile ciężarów itp. I w ile osób będziecie ćwiczyli. Trochę się pobawie i pokażę Ci fajny zestawik z marbo i keltona, a nie jakieś śmieszne atlasy. Ćwiczeń za sztangą i hantlami, jest o wiele więcej niż na tym atlasie i zapewniam Cię, na każdą partię ciała. Ty ich po [...]

Sztangą nie zrobisz wszystkich partii ciała? jak nie nogi - przysiady, rdl klata - wyciskanie plecy - wiosłowanie, mc barki - wyc. żołnierskie kaptury - szrugsy brzuch - pracuje przy siadach i mc przedramiona - uginanie i prostowanie nadgarstków coś pominąłem? to tylko przykłady, ćwiczeń jest mnóstwo atlas prędzej ci się znudzi niż sztanga, bo [...]